Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Muchozol z miasteczka Łódź. Mam przejechane 81242.55 kilometrów w tym 11844.98 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.89 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(41)

Moje rowery

accnet peak 29 9994 km
Tacx sirius 6994 km
Kross Racing 11725 km
szoszona 7168 km
Viner 12421 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Muchozol.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2011

Dystans całkowity:527.90 km (w terenie 36.00 km; 6.82%)
Czas w ruchu:35:52
Średnia prędkość:24.61 km/h
Maksymalna prędkość:56.70 km/h
Liczba aktywności:20
Średnio na aktywność:47.99 km i 1h 47m
Więcej statystyk
  • Czas 01:30
  • Aktywność Jazda na rowerze

silownia

Środa, 30 listopada 2011 · dodano: 30.11.2011 | Komentarze 0

ledzwie 4x 15 8kg
suwnica 4x10 110kg
prostowanie nóg siedząc 3x10 52.5kg 1x10 75kg 1x6 90kg
podnosząc hantle stojac 10x10 9 kg
podnosząc hantle leżąc 10x10 12kg
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x10 6 kg


Kategoria siłownia


  • DST 33.54km
  • Czas 01:20
  • VAVG 25.16km/h
  • VMAX 46.40km/h
  • Temperatura 6.0°C
  • Aktywność Jazda na rowerze

relaks

Wtorek, 29 listopada 2011 · dodano: 30.11.2011 | Komentarze 0


Kategoria wypady :D


  • Czas 02:00
  • Aktywność Jazda na rowerze

silownia

Poniedziałek, 28 listopada 2011 · dodano: 28.11.2011 | Komentarze 4

Wiosła 4000 m 10 minut
ledzwie 4x 15 9kg
suwnica 310 110kg 1x10 120
prostowanie nóg siedząc 2x10 45kg 2x10 52.5 kg
podnosząc hantle stojac 10x10 9 kg
podnosząc hantle leżąc 10x10 12kg
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8x10 6 kg
corss trainer 20 minut


Kategoria siłownia


  • DST 40.00km
  • Czas 01:37
  • VAVG 24.74km/h
  • Sprzęt Tacx sirius
  • Aktywność Jazda na rowerze

takie tam....

Niedziela, 27 listopada 2011 · dodano: 27.11.2011 | Komentarze 3

równo ..... niby dzis ciepło bo 7 stopni na zewnatrz ale jednak mokro.....;/


Kategoria Trenażer


  • DST 68.79km
  • Czas 02:35
  • VAVG 26.63km/h
  • VMAX 37.60km/h
  • Temperatura 5.0°C
  • Aktywność Jazda na rowerze

gdzies...

Sobota, 26 listopada 2011 · dodano: 26.11.2011 | Komentarze 0

lekko


Kategoria wypady :D


  • Czas 01:30
  • Aktywność Jazda na rowerze

silownia

Piątek, 25 listopada 2011 · dodano: 25.11.2011 | Komentarze 0

podnosząc hantle stojac 10x10 9 kg
podnosząc hantle leżąc 10x8 12kg
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x6 6kg
corss trainer 30 minut


Kategoria siłownia


  • Czas 03:00
  • Aktywność Jazda na rowerze

siłownia

Czwartek, 24 listopada 2011 · dodano: 24.11.2011 | Komentarze 0

Wiosła 7800 m 20 minut
ledzwie 4x 15 9kg
suwnica 4x10 110kg
prostowanie nóg siedząc 4x10 45kg
podnosząc hantle stojac 10x10 9 kg
podnosząc hantle leżąc 8x10 14kg
KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 10x6
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8x6 6kg
corss trainer 50 minut


Kategoria siłownia


  • DST 71.34km
  • Czas 02:36
  • VAVG 27.44km/h
  • VMAX 49.40km/h
  • Temperatura 0.0°C
  • Aktywność Jazda na rowerze

szosa lekko

Wtorek, 22 listopada 2011 · dodano: 22.11.2011 | Komentarze 0


Kategoria wypady :D


  • Czas 01:45
  • Aktywność Jazda na rowerze

siłownia

Poniedziałek, 21 listopada 2011 · dodano: 21.11.2011 | Komentarze 0

biceps 10x10 7kg
unoszenie hantli leżąc 10x10 12kg
zmacnianie ledzwi 4x15 9kg
suwnica 4x10 110kg
prostowanie nog siedząc 4x10 45kg
wiosła 10 minut intenswynie....
na cross traniner 35 minut intesywnie


Kategoria siłownia


  • DST 65.94km
  • Czas 02:20
  • VAVG 28.26km/h
  • VMAX 45.60km/h
  • Temperatura 6.0°C
  • Aktywność Jazda na rowerze

bike

Niedziela, 20 listopada 2011 · dodano: 20.11.2011 | Komentarze 0

lekkie krecenie


Kategoria wypady :D